MUSCULATION	COMPETENCES ATTENDUES		CYCLE SECONDE
Découvrir les appareils, les exercices et les charges qui vont permettre d’atteindre des objectifs préalablement déterminés.
CONNAISSANCES : informations	CONNAISSANCES : procédures Techniques et tactiques Connaissance de soi Savoir-faire sociaux
- Connaître les règles de sécurité. - Connaître et identifier les différentes zones musculaires . - Connaître et identifier les différents appareils. - Savoir mettre en relation les phases de dépense, récupération et réparation. - Savoir transcrire la séance sur un carnet de bord personnel - Connaître la terminologie de l’activité	- Contrôler la respiration : (expiration franche en fin d’effort) - Maîtriser le rythme (accélération pendant la phase concentrique)  - Maîtriser le trajet de la charge : (plan horizontal, plan vertical) - Adopter une posture adaptée - Adopter une méthode de travail en fonction des effets recherchés (endurance)	- Savoir s’échauffer de manière générale puis spécifique - Savoir personnaliser ses choix de charge en fonction de ses capacités - Savoir doser son intensité en fonction du ressenti - Savoir se concentrer, écouter et appliquer les consignes	- Faire équipe avec des partenaires aux capacités proches et tenir les rôles d’observateur et d’aide. - Respecter les consignes de sécurité et veiller à ne pas mettre en danger les autres et soi-même - Respecter les installations et le matériel et participer au rangement en fin de séance.
SITUATION PROPOSEE Au cours d’un mini cycle, les élèves adopteront un programme type, qui s’appuiera sur la sollicitation des principaux groupes musculaires et sur l’utilisation des appareils.