MUSCULATION	COMPETENCES ATTENDUES		CYCLE NIVEAU 2
Concevoir et mettre en œuvre un projet d’entraînement personnalisé d’intervention sur les capacités de puissance musculaire, adapté à un contexte de vie physique et en rapport avec des effets différés attendus.
CONNAISSANCES : informations	CONNAISSANCES : procédures Techniques et tactiques Connaissance de soi Savoir-faire sociaux
- Connaître les principes de structuration de l’entraînement : accroissement des charges, continuité, périodisation, variabilité, spécificité. - Mettre en relation les charges physiologiques et les effets attendus - Connaître la terminologie de l’activité et donner du sens au projet personnel.	- Prendre et mettre en œuvre des décisions relatives à la charge physique choisie, en appui sur des règles et des principes d’entraînement. - Adopter des charges qui optimisent les effets recherchés à moyen terme. - Mettre en œuvre les formes de mobilisation de la contraction musculaire les plus adaptées aux caractéristiques corporelles individuelles et aux projets personnels.	- Concevoir et mettre en œuvre une préparation physique et en doser la nature, l’intensité et la durée. - Se fixer des projets réalistes de performance significatifs d’une transformation de ses capacités. - Ajuster ses objectifs en fonction de résultats intermédiaires durant le cycle. - savoir transposer les acquisitions en musculation sur d’autres activités physiques.	- Prolonger la pratique de la musculation en dehors de l’école - Adopter des attitudes de futur consommateur averti face à certaines dérives de comportement en rapport avec le « marché de la forme » ou la « transformation » rapide. - Respecter les consignes de sécurité et veiller à ne pas mettre en danger les autres et soi-même - Respecter les installations et le matériel et participer au rangement en fin de séance.
SITUATION PROPOSEE Au cours d’un cycle de musculation, les élèves conduisent un projet d’entraînement finalisé par un objectif personnalisé. Ils montrent comment, à partir d’une appréciation d’étape, ils maintiennent ou réorganisent leurs décisions initiales.